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高中生心理压力大怎么缓解
补充说明：高中生心理压力大怎么缓解
a******W 2022-03-28 17:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高中生心理压力大可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来减轻压力，通常包括有氧运动、力量训练等形式。研究证实，运动能够促进大脑内多巴胺等神经递质的释放，这些物质有助于改善情绪状态并减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练涉及一系列深呼吸、冥想或其他松弛技巧，旨在帮助个体从紧张的状态中恢复过来。此方法有益于降低心率、血压和其他生理反应，从而缓解由压力引起的一系列不适。
3.认知行为疗法
认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，在专业人员指导下完成，通常需要一定时间周期。CBT基于“思想影响情感”的理论基础，认为改变负面思维模式可以帮助个体更好地应对生活挑战；此外，它还强调了实践重要性即反复练习所学策略直至自动化。
4.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理咨询师提供，旨在帮助个体识别和解决其心理问题。通过倾听、共情和指导，心理咨询师可以帮助个体了解自己的情绪体验，并学习更健康的应对方式；此外，这种交流过程本身也可以起到舒缓作用。
5.中药调理
中药调理需由中医师根据个体体质开具处方，并指导正确服用。传统医学认为某些草药具有平衡气血、安神定志的作用，因此可作为辅助手段用于缓解由压力引起的失眠、易怒等症状。
除了上述建议外，保证充足睡眠也是缓解高中生心理压力的有效方法。充足的睡眠有助于提高记忆力和注意力，促进身心健康。
2024-02-06 13:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
