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怎么缓解深度疲劳？
补充说明：怎么缓解深度疲劳？
a******W 2022-03-28 16:59
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
深度疲劳可通过睡眠管理、饮食调整、运动疗法、压力减轻策略、中药调理等方法来缓解。
1.睡眠管理
通过建立规律的睡眠时间表、创造有利于入睡的环境以及放松技巧来优化睡眠质量。适用于存在失眠或睡眠障碍导致深度疲劳的情况。
2.饮食调整
增加富含蛋白质、健康脂肪及复合碳水化合物的食物摄入量，并减少糖分和加工食品以支持能量稳定。适合因营养不良引起的深度疲劳患者。
3.运动疗法
选择适合自己身体状况且能提高心肺功能的有氧运动如慢跑、游泳等；每周至少锻炼3次。对于长时间久坐不动导致的体力下降有积极作用。
4.压力减轻策略
运用冥想、深呼吸或其他放松技巧帮助缓解日常压力源。适用于因长期心理压力引起的工作性疲劳。
5.中药调理
根据体质特点选用滋阴补肾、健脾益气等功效的中药材如黄精、党参等进行调理。适用于因气血虚弱所致的慢性疲劳状态。
在应对深度疲劳时，应避免过度依赖咖啡因类提神饮料，以免影响睡眠质量。建议定期体检，特别是针对甲状腺功能减退等潜在病因的筛查，以便早期发现和处理相关问题。
2024-01-29 04:43
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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