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怎样算节食减肥？
补充说明：怎样算节食减肥？
a******W 2022-03-27 21:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥可通过饮食控制、适量运动、行为疗法等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食控制
饮食控制涉及减少每日摄入热量，通过平衡膳食结构实现健康减重目标。合理的饮食结构有助于维持机体新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥效果。
2.适量运动
适量运动是指每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步等。运动能够提高身体基础代谢率，增强肌肉力量，消耗多余卡路里并形成持久的瘦身效果。
3.行为疗法
行为疗法侧重于改变个体日常生活中不健康的饮食和生活习惯，通常由专业人员指导完成。此方法旨在帮助患者建立正确的饮食观念，培养良好的生活习惯，长期坚持可有效控制体重。
需要注意的是，过度节食可能导致营养不良，影响身体健康。建议在专业人士指导下进行科学有效的减肥计划，同时关注心理健康，避免因追求快速减肥而产生压力或焦虑情绪。
2024-03-23 22:20
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
