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疲劳过度怎么调理
补充说明：疲劳过度怎么调理
a******W 2022-03-25 15:04
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
疲劳过度可通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩、规律作息等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳，在专业人士指导下制定计划并逐步增加强度。通过提高心肺功能及血液循环来缓解因长时间静坐引起的肌肉僵硬和代谢减缓导致的疲劳感。
2.饮食疗法
调整饮食结构，减少高脂、高糖食物摄入，增加蛋白质和维生素含量丰富的食物比例。合理的营养摄取有助于维持机体正常运作，促进新陈代谢，从而改善由能量供应不足引起的疲劳状态。
3.中药调理
可选用黄芪、党参等具有补气功效的中药材配制成药膳或汤剂服用。这些药材能够增强体质、提升免疫力，对于因气血虚弱所致之疲劳有益处。
4.穴位按摩
选取足三里穴、关元穴等穴位进行按摩，每次10-15分钟，每日1-2次。中医认为这些穴位能调节脏腑功能，缓解压力和焦虑，从而减轻因长期心理紧张造成的身体疲惫。
5.规律作息
保持每天7-8小时睡眠时间，尽量在同一时间段入睡和起床。充足的休息有利于恢复精力，规律的生活习惯有助于建立稳定的生物钟，进而改善由于睡眠障碍引起的持续性疲劳现象。
建议患者定期体检，特别是对于经常感到疲劳的人群，以排除潜在的健康问题。适当的放松活动如冥想或深呼吸练习可以帮助缓解身心压力，也有助于改善因工作压力大而引发的疲劳症状。
2024-03-08 05:02
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