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怎么训练肱三头肌
补充说明：怎么训练肱三头肌
a******W 2022-03-14 17:37
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌训练可以通过屈伸运动、哑铃弯举、杠铃颈后臂三头肌下压、绳索三头肌下压、三头肌等长收缩等方法来进行锻炼。
1.屈伸运动
屈伸运动通过反复弯曲和伸展肘关节来增强肱三头肌的功能。此方法适合初级阶段的患者，在无器械的情况下即可完成。
2.哑铃弯举
哑铃弯举是一种使用哑铃锻炼肱二头肌的动作，可以增加肌肉力量和耐力。常用于健身房中，需要选择适当的重量，并确保正确的姿势和技巧。
3.杠铃颈后臂三头肌下压
杠铃颈后臂三头肌下压是利用杠铃对肱三头肌进行直接刺激的一种训练方法。在有经验指导下进行，需控制好杠铃平衡及稳定以防止受伤。
4.绳索三头肌下压
绳索三头肌下压主要针对肱三头肌的外侧头进行锻炼，可有效塑造手臂线条。通常在器械上进行，根据个人情况调节阻力大小。
5.三头肌等长收缩
三头肌等长收缩是指肱三头肌在不改变长度的情况下进行度收缩，提高肌肉爆发力。适用于肱三头肌力量基础较好者，旨在进一步提升其力量水平。
在训练肱三头肌的过程中，应注意逐渐增加负荷以适应肌肉增长，同时避免过度疲劳导致的损伤。建议配合饮食调整，保证充足的蛋白质摄入，促进肌肉恢复和生长。
2024-02-11 19:40
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
