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肱二头肌怎么练大
补充说明：肱二头肌怎么练大
a******W 2022-03-14 17:38
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌增大可以通过重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法来实现。
1.重量训练
通过使用较重的负荷来刺激肌肉增长，例如杠铃弯举、哑铃弯举等动作。适用于想要显著增加肱二头肌体积的人群。
2.度间歇训练
度间歇训练涉及短时间度运动与休息周期相结合，如弹力带二头肌屈伸。此方法适合于想提高力量及耐力，并在短时间内获得肌肉泵感的人。
3.功能性训练
功能性训练侧重全身协调性和核心稳定性训练，如瑞士球三头肌下压。此类训练有益于改善运动表现和减少受伤风险。
针对肱二头肌的锻炼，建议采取科学饮食配合训练计划。每日摄入足够的蛋白质如鸡胸肉、鸡蛋，以支持肌肉修复和生长。同时，保持充足的睡眠质量有助于身体恢复和激素平衡，促进肱二头肌的发展。
2024-04-06 11:12
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
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