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肱二头肌靠近肘的部分怎么练
补充说明：肱二头肌靠近肘的部分怎么练
a******W 2022-03-14 17:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌靠近肘的部分疼痛可以考虑功能性训练、肌肉平衡训练、渐进超负荷训练、肌肉伸展训练、营养支持等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过特定的动作来锻炼肱二头肌靠近肘部的部分。例如，屈臂弯举可以有效地刺激肱二头肌近端。此方法适合于想要增强肱二头肌近端力量的人群。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过有针对性地锻炼相关肌肉群来提高身体的整体稳定性。对于肱二头肌而言，包括胸肌、肩袖等部位在内的综合锻炼有助于均衡发展。此类训练可预防局部肌肉过度发达导致的关节负担增加等问题。
3.渐进超负荷训练
渐进超负荷训练是指逐渐增加训练强度以促进肌肉适应和生长的过程。针对肱二头肌近端可以通过递增重量和重复次数来进行挑战。这种方法适用于希望持续提升肱二头肌近端力量的个体。
4.肌肉伸展训练
肌肉伸展训练可以帮助缓解因长期处于紧张状态而引起的肌肉僵硬，并提高灵活性。对于肱二头肌而言，适当的拉伸能够减少其在收缩状态下可能产生的张力。这类练习适合于长时间坐姿工作后需要放松上肢者。
5.营养支持
充足的蛋白质摄入是促进肱二头肌增长的重要条件之一；此外，碳水化合物和脂肪的比例也需要根据个人情况进行调整。确保每日饮食中包含足够的优质蛋白如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，同时控制好总热量摄入以达到增肌效果。
在实施上述针对性训练时，应注意遵循科学的训练原则，如逐渐增加负荷量、避免过度疲劳等，以降低受伤风险。另外，保持良好的睡眠质量和合理的作息时间也有助于促进肱二头肌的发展。
2024-02-27 11:46
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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