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练完肱二头肌怎么拉伸
补充说明：练完肱二头肌怎么拉伸
a******W 2022-03-14 17:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
练完肱二头肌后可以采取放松运动、拉伸训练、按摩疗法等方法来缓解肌肉紧张和酸痛。
1.放松运动
放松运动包括但不限于深呼吸、瑜伽等低强度活动，旨在促进肌肉恢复。此方法适合在度训练后缓解肌肉紧张。
2.拉伸训练
拉伸训练通过一系列有针对性的伸展动作来增加关节活动范围及柔韧性。此类练习有助于减少肌肉僵硬度，并提高灵活性。建议在锻炼前后进行以预防受伤。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法挤压、摩擦等方式作用于软组织，改善血液循环和代谢水平。此种方法适用于缓解长时间运动引起的局部酸痛和僵硬感。注意选择有经验的专业人员进行操作。
针对肱二头肌训练后的拉伸，应确保动作规范且逐渐增加难度，以免造成二次损伤。此外，保持充足的休息时间也有助于肌肉恢复。
2024-03-27 02:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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