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得了失眠抑郁症怎么办
补充说明：得了失眠抑郁症怎么办
a******W 2022-03-11 17:49
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、症状开具汤剂或丸散等中成药，以调节气血平衡。适用于因情志不畅导致的失眠抑郁。
2.针灸疗法
通过在特定穴位施加电刺激来调节神经功能，缓解失眠和抑郁。对于轻度至中度失眠及焦虑有效。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，并建立健康睡眠习惯。适合各类型失眠伴随抑郁患者，在临床环境中实施。
4.松弛疗法
指导个体运用肌肉放松技巧如渐进性肌肉松弛法来减轻身体紧张感。可辅助改善由于压力大引起入睡困难和情绪低落情况。
5.运动疗法
包括有氧运动和力量训练，可以促进大脑内啡肽分泌，改善睡眠质量。对于因生活方式不良引起的轻度失眠和抑郁有效。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行。另外，保持均衡饮食，限制咖啡因摄入量也是管理失眠抑郁症的重要组成部分。
2024-04-15 02:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
