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老人严重失眠怎么办
补充说明：老人严重失眠怎么办
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老人严重失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、酒精等，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安眠的食物，如香蕉、牛奶等。饮食对睡眠的影响主要在于其可能引起的身体生理反应，某些食物中含有促进睡眠的物质，如香蕉中的镁元素能够帮助放松肌肉，牛奶中的色氨酸则具有助眠作用。
2.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象、脉象等情况开具相应方剂，常用药物包括黄连、龙骨等；疗程因人而异。中药调理可从整体上调节机体平衡，改善因脏腑功能失调引起的失眠症状。上述中药具有清热燥湿、镇静安神的功效。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在一定周期内完成一系列面谈和家庭作业，旨在改变不良睡眠观念和习惯。CBT针对失眠的根源问题提供解决方案，通过逐步纠正错误信念和行为模式来改善睡眠质量。这种方法适合于解决由于焦虑、压力等因素导致的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要定期练习并在睡前执行。此方法有助于缓解身体紧张和压力，促进更好的入睡状态。对于因身心紧张造成的失眠有效。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺针并保持数分钟。传统认为针灸能调节气血流通、平抑心火，从而辅助改善睡眠问题。适用于因情志不畅所致的失眠。
此外，建议营造良好的睡眠环境，避免卧室光线过亮或噪音干扰，并且要规律作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床。
2024-04-18 14:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
