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医生回答(1)

孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心

提问

女性缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更容易被身体吸收利用,并且通常含有其他营养素有助于促进钙吸收。
2.维生素D补充
维生素D能够促进小肠黏膜细胞合成一种特殊蛋白质,这种蛋白质能帮助人体更好地吸收食物中的钙元素。维生素D缺乏可能导致体内钙水平下降,进而影响骨骼健康;适量补充可预防相关问题发生。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂,在医生建议下按时服用。钙是构成骨骼的重要成分,对维持正常生长发育及维护骨骼健康至关重要。
4.运动疗法
适当的体育锻炼如步行、慢跑等可以增强肌肉力量和骨密度。科学研究表明经常参加有氧运动的人群相较于不常参与者更少受到骨质疏松等问题困扰。
此外,注意定期监测血清钙浓度,以评估补钙效果并及时调整方案。必要时可在医师指导下使用钙制剂,如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等。

2024-03-28 09:12

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维生素D

维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物,又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中,它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的,维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素,来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收,在胆汁协助下形成乳糜微粒,由淋巴管进入血液,与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用,形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1,25(OH)2D3,它是维生素D最大的生物作用形式,可以促进肠道钙结合蛋白的合成,并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高:①促进肠道内钙、磷的吸收和运转,增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收,使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时,在甲状旁腺素(parathyroid hormone,PTH)的作用下促进钙、磷的吸收,动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期,血钙是正常,血磷略低。当维生素D进一步降低时,即使PTH分泌增加,由于原尿中钙含量的减少,回吸收的钙量不多,此时血钙也降低。

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