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手臂肱三头肌怎么练
补充说明：手臂肱三头肌怎么练
a******W 2022-03-07 18:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手臂肱三头肌可以采取重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.重量训练
选择适当负重，在专业教练指导下进行肱三头肌针对性锻炼，如哑铃弯举、杠铃卧推等。通过增加肌肉负荷刺激生长因子分泌，促进肱三头肌发育；适合改善因肌肉量不足导致的上臂围度偏小。
2.度间歇训练
结合爆发力训练及有氧运动，在短时间内快速提高心率后休息恢复再继续下一轮循环。可增强无氧代谢能力有助于提升耐力同时促进脂肪燃烧；对解决由于缺乏运动引起的上肢脂肪堆积问题有益。
3.功能性训练
综合考虑日常生活动作需求设计的一系列复合动作练习，包括但不限于平板支撑、深蹲跳等。旨在提高全身协调性和核心稳定性以支持日常活动；对于预防因不当姿势造成的上肢不适有效。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生或合格的健身指导员，以确保安全并减少受伤风险。此外，注意营养均衡，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉，以支持肱三头肌的生长发育。
2024-01-27 09:36
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发育不良痣(dysplasticnevus)又名发育不良痣综合征;B-K综合征;临床上常被误认为是浅表播散性恶性黑色素瘤。而本病与恶性黑色素瘤的发生存在一定的关系，倾向于家族发病。约有1/3～1/5的发育不良痣组织学与恶性黑色素瘤相近。发育不良痣所存在的分化障碍可能具有一定的遗传基础，损害可发生于体表任何部位，切除仍是目前首选治疗方法。
