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产生肌肉疲劳的原因及消除方法
补充说明：产生肌肉疲劳的原因及消除方法
a******W 2022-03-05 22:16
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
产生肌肉疲劳可能是由于肌糖原减少、乳酸堆积、中枢疲劳、电解质失衡、神经肌肉传递障碍等原因导致的，这些因素会导致肌肉无法得到足够的能量供应和修复。建议通过补充碳水化合物、水分和电解质来缓解肌糖原减少和电解质失衡引起的疲劳，通过拉伸运动促进乳酸代谢，通过训练负荷控制和恢复策略来预防中枢疲劳，通过肌肉放松技巧和适当的营养补充来改善神经肌肉传递障碍。
1.肌糖原减少
肌糖原是肌肉储存和利用葡萄糖的主要形式，当其减少时会导致肌肉能量供应不足。通过高碳水化合物饮食来增加肌糖原含量，如米饭、面条等。
2.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的副产物，在运动中随着耗氧量增加而积累，导致肌肉疲劳。补充水分以促进乳酸排泄，例如适量饮水或电解质饮料。
3.中枢疲劳
中枢神经系统对重复性动作产生适应性疲劳，表现为肌肉收缩频率下降。采用间歇训练法，如度间歇训练（HIIT），可以提高中枢耐力。
4.电解质失衡
电解质平衡对于维持正常肌肉功能至关重要，失衡可能导致肌肉兴奋性改变。调整饮食结构，保证摄入足够的钠、钾等电解质，如香蕉、薯类食品。
5.神经肌肉传递障碍
神经肌肉传递障碍影响神经信号传导至肌肉，引起肌肉收缩无力。使用神经营养药物，如维生素B群片，可辅助改善神经肌肉功能。
建议定期进行体检，包括肌酶谱检测、血乳酸水平评估以及电解质分析，以监测肌肉健康状况。针对不同原因引起的肌肉疲劳，建议采取适宜的锻炼计划，如渐进式抗阻训练，以增强肌肉力量和耐力。
2024-04-04 21:42
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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