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肌肉疲劳怎么办
补充说明：肌肉疲劳怎么办
a******W 2022-03-05 22:16
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌肉疲劳可通过充分休息、拉伸运动、热敷疗法、肌肉按摩、营养补充等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.充分休息
如果患者出现肌肉疲劳的症状，可以通过适当休息的方式促进身体恢复。因为充足的睡眠时间有助于机体各组织器官机能恢复正常状态，从而缓解因过度劳累引起的肌肉酸痛、乏力等症状。
2.拉伸运动
当患者出现肌肉疲劳时，可采取针对性的拉伸动作来放松紧张的肌群，如弓步压腿、侧身拉伸等。拉伸运动能够增加关节活动范围及肌肉柔韧性，并促进血液循环，进而加速乳酸代谢产物的清除，减轻肌肉酸胀感。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝等温度适宜物品外敷于患处，每次15-30分钟，每日数次。热敷能使局部血管扩张，改善血液循环和淋巴回流，促进炎症消退；同时有利于松弛肌肉韧带等软组织结构，缓解紧张状态下的肌肉僵硬及由此引发的不适感觉。
4.肌肉按摩
通过手法作用于人体体表特定部位以达到舒筋活络效果的一种方法，在专业人士指导下操作。此法能促进血液循环、解除肌肉痉挛并增强新陈代谢；对于由长时间静坐不动导致之腿部酸胀有较好疗效。
5.营养补充
若患者存在营养不良的情况，则需要调整饮食结构，保证蛋白质以及维生素的摄入量充足。这样可以使受损的细胞得到修复，还可以为身体提供能量，对病情有一定的好处。
日常生活中还要注意劳逸结合，避免剧烈运动后立即进入空调房内休息，以免冷风刺激加重不适症状。
2024-04-07 08:00
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
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用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
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