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踝关节容易扭伤的原因
补充说明：踝关节容易扭伤的原因
a******W 2022-03-05 22:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
踝关节容易扭伤可能是由韧带松弛、肌肉力量不足、关节不稳、平衡能力差、鞋子不合适等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.韧带松弛
当踝关节周围的韧带变得松弛时，无法提供足够的支撑和稳定性，导致踝关节容易受到外部冲击而发生扭伤。针对韧带松弛的治疗可能包括物理疗法、定制支具或手术重建。
2.肌肉力量不足
肌肉力量不足使得踝关节周围组织难以提供足够的支撑和稳定，从而增加了踝关节受伤的风险。增强踝关节周围肌肉的力量可以预防扭伤，例如使用抗阻训练如负重提踵等方法。
3.关节不稳
关节不稳可能导致踝关节在日常活动中不稳定，增加扭伤的风险。对于关节不稳的治疗通常需要通过物理治疗来加强周围肌群的力量并改善关节的稳定性。
4.平衡能力差
平衡能力差会导致身体重心不稳，使踝关节更容易失去控制而扭伤。提高平衡能力可以通过针对性的平衡练习，如单腿站立等方式进行锻炼。
5.鞋子不合适
穿着不合适的鞋子可能会导致脚部受力不均，进而影响踝关节的稳定性。选择合适尺码且具有良好支撑性的鞋子是预防踝关节扭伤的重要措施之一。
建议定期进行踝关节功能评估以及适当的运动前热身以减少受伤风险。必要时，可咨询专业康复师制定个性化训练计划，如平衡板训练、功能性足踝稳定性训练等。
2024-01-19 07:16
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
