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跟腱硬怎么放松
补充说明：跟腱硬怎么放松
a******W 2022-03-04 16:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱僵硬可以通过拉伸运动、热敷疗法、按摩疗法、抗阻训练等方法来放松。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
选择特定的拉伸动作，如弓步压腿、脚尖外旋伸展等，在专业教练指导下定期进行。此方法有助于增加柔韧性和关节活动范围，改善跟腱僵硬状态。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-30分钟，每日多次。提高血液循环速度，缓解肌肉紧张及软组织损伤引起的不适感；但注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。
3.按摩疗法
通过手法作用于身体各部位来缓解肌肉紧张和疼痛，通常包括推拿、捏揉等技术。可促进血液循环、舒缓身心压力，并有助于减轻因长时间静坐导致的下肢酸胀感；开始前应咨询专业人士以防误操作加重病情。
4.抗阻训练
采用负重练习的方式增强肌力和耐力，例如哑铃弯举、杠铃深蹲等。目标是提高身体对负荷的适应能力，从而减少受伤风险并支持日常功能需求；初学者应在专业人士监督下开展此类活动。
需要注意的是，如果跟腱硬化程度较重或者伴有其他相关疾病史，则需谨慎对待上述建议。必要时，应在医师指导下制定个性化康复计划，以确保安全有效地管理相关健康状况。
2024-03-11 22:36
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
利鲁唑片
用于肌萎缩侧索硬化症患者的治疗，可延长存活期和/或推迟气管切开的时间。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
