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哑铃怎么锻炼肱三头肌

发病时间：不清楚

哑铃怎么锻炼肱三头肌

补充说明：哑铃怎么锻炼肱三头肌

a******W 2022-03-04 16:13

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

哑铃一般可以通过提拉哑铃、哑铃侧平举、哑铃飞鸟、哑铃侧平举、握紧哑铃等方式锻炼肱三头肌。肱三头肌是人体上臂的三块肌肉之一，主要起到伸直肘关节、屈曲腕关节、提拉哑铃、锻炼上臂肌肉的作用。

1、提拉哑铃

患者可以在锻炼前使用哑铃提拉哑铃，可以锻炼肱三头肌，需要注意的是，要将哑铃放在手心里，然后用力握，可以锻炼肱三头肌，但要注意控制哑铃的重量，避免过重，引起肌肉损伤。

2、哑铃侧平举

患者可以将哑铃侧平举放在桌子上，双手拿着哑铃，然后逐渐向手臂的中心靠拢，可以锻炼肱三头肌，但要注意控制哑铃的重量，避免过重，引起肌肉损伤。

3、哑铃飞鸟

患者可以将哑铃放在桌子上，然后用手臂的力量将哑铃举高，同时要注意肘关节的屈伸活动，可以锻炼肱三头肌，但要注意控制哑铃的重量，避免过重，引起肌肉损伤。

4、哑铃侧平举

5、握紧哑铃

除此之外，患者还可以通过哑铃负重等方式锻炼肱三头肌。如果锻炼期间出现不适症状，患者需要及时就医，以免延误病情。

2022-03-05 00:03

•肱三头肌反射

肱三头肌反射是上肢深反射的一种，系肱三头肌受到突然牵引所发生的急速收缩反应。其反射弧的反射中心在颈6～7节，由桡神经传导。

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