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跟腱紧怎么放松
补充说明：跟腱紧怎么放松
a******W 2022-03-04 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱紧张可以尝试拉伸运动、功能性训练、肌肉放松疗法、中医推拿等方法来放松。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
选择针对跟腱区域的特定拉伸动作，如踵屈伸展，每天进行多次练习。此方法有助于增加柔韧性和减少紧张感，改善血液循环，从而缓解跟腱紧张。
2.功能性训练
通过渐进式强度提高功能性锻炼计划来增强小腿后方肌群力量及稳定性。目标是改善步态平衡、降低受伤风险并促进软组织适应性变化以减轻跟腱压力。
3.肌肉放松疗法
采用被动牵张技术对腓肠肌及其附着点施加适度外力以达到放松效果。该方法能够促进局部血液循环、缓解肌肉紧张状态，并有助于预防相关软组织损伤发生。
4.中医推拿
由专业人员执行一系列经络按摩手法，在特定穴位上施加压力以达到舒缓效果。推拿可调节气血流通、解除局部硬结并促进身心放松；对于缓解跟腱僵直具有积极作用。
需要注意的是，如果跟腱紧张伴有疼痛或其他不适症状，应立即停止任何活动并咨询医生或物理治疗师的意见，以免加重病情。
2024-03-22 08:42
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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