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怎样疏肝理气的动作
补充说明：怎样疏肝理气的动作
a******W 2022-03-04 16:09
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
疏肝理气可采取腹式呼吸、经络拍打、穴位按摩、情志调理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹式呼吸
腹式呼吸通过深度呼吸引导患者放松身体，注意力集中在腹部起伏上，每日练习数次。此方法有助于促进血液循环、增强膈肌功能及改善肺活量，从而实现舒缓肝脏与调节情绪的效果。
2.经络拍打
经络拍打是指运用特定手法敲击人体经络上的腧穴，一般每次拍打30-60分钟。因为拍打能起到疏通经络的作用，进而达到疏肝理气的功效。
3.穴位按摩
选择三阴交穴、太冲穴等穴位进行按摩，通常每次按摩5-10分钟。这些穴位刺激可调节气血平衡，缓解因情志不畅引起的胸闷、胁痛等症状。
4.情志调理
情志调理包括认知重构和行为干预，旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，建议每周至少进行一次。此措施针对压力大导致的情绪低落等问题有效，通过提高个体应对压力的能力来减轻心理负担，从而辅助疏解肝郁。
此外，日常生活中还应注意保持规律作息，保证充足睡眠，有利于肝血的正常运行，维护身体健康。
2024-03-29 09:05
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
