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亚健康该怎么办
补充说明：亚健康该怎么办
a******W 2022-03-03 15:16
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
亚健康状态可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、精神压力减轻等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，保证每天有足够的休息时间。充足的休息有助于身体恢复，提高免疫力，从而缓解亚健康的症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。合理的饮食结构有利于维持身体健康状态，预防疾病的发生，对于改善亚健康状态有积极作用。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。规律运动能够增强心肺功能、促进血液循环、降低血压和血脂水平，进而提升整体健康水平。
4.充足睡眠
充足睡眠意味着成年人每晚应保持7-9小时的高质量睡眠时间。足够的睡眠可以帮助身体修复和充电，提高白天的工作效率，对缓解亚健康状态有益。
5.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸等方式实现。减少精神压力有助于放松身心，改善情绪状态，从而辅助改善亚健康状况。
除此之外，建议定期体检，监测身体各项指标的变化，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-01-30 01:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
