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每天吃一勺亚麻籽的好处有哪些
补充说明：每天吃一勺亚麻籽的好处有哪些
2022-03-02 18:07
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
每天吃一勺亚麻籽的好处主要有补充营养、润肠通便、抗氧化等，但需要控制好食用量。
1、补充营养
亚麻籽里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到增强免疫力的效果，适合所有的人群食用。
2、润肠通便
亚麻籽里面含有大量的膳食纤维等营养成分，食用以后可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上还可以预防便秘等疾病，所以可以起到润肠通便的效果。
3、抗氧化
亚麻籽里面含有丰富的维生素E、花青素等营养成分，食用以后可以起到抗氧化的效果，也可以抑制体内的自由基，甚至还可以延缓皮肤衰老的速度。
除此之外，还具有改善记忆力、润肤养颜等好处，但是并不适合所有的人群食用。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃比较容易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，以免引起不良反应。
2022-05-18 14:11
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
