发病时间：不清楚
心情烦躁心里压抑想哭
补充说明：心情烦躁心里压抑想哭
a******W 2022-03-02 18:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情烦躁心里压抑想哭可以考虑认知行为疗法、心理咨询、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于个体识别并解决潜在的心理困扰源，减轻压力感；对于因生活变故导致的情绪低落、焦虑等问题有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者改变消极思维模式及行为习惯，通常为期数月至半年。此疗法可帮助患者建立健康的生活态度，并学会应对日常压力；对缓解因工作压力大引起的心境不佳具有显著效果。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中每日多次进行。这些技术旨在减少身体紧张状态，从而降低情绪反应强度；适用于缓解由长时间精神紧绷引起的易怒现象。
4.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下感受与体验，通常建议每天安排固定时间进行。实践正念能提高个体对内心世界觉察力，并促进身心整合；长期坚持可有效改善因情感表达受阻导致的心灵压抑。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动如跑步、瑜伽等，目标是增加心肺功能并减轻压力。研究表明规律锻炼能够促进大脑分泌内啡肽，起到镇静作用；适合因人际关系矛盾引发情绪波动者使用。
除此之外，如果感到无法控制情绪或者情绪问题影响了日常生活，建议寻求专业的心理健康支持。
2024-02-14 19:32
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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