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早醒后再次入睡小妙招
补充说明：早醒后再次入睡小妙招
a******W 2022-03-02 18:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒后再次入睡困难可以采取运动疗法、饮食调整、睡前放松训练、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于提高睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体代谢，消耗一定的能量，使人感到疲乏从而更容易进入睡眠状态。
2.饮食调整
提倡均衡饮食，减少咖啡因及含糖饮料摄入，晚餐尽量清淡且不过饱，睡前适当进食轻食如燕麦片。这样做有助于消化系统工作减轻压力，促进肠道蠕动功能正常化，进而改善睡眠环境；此外，由于食物本身所携带的营养物质对于神经系统具有镇静作用，因此也有助于提升睡眠质量。
3.睡前放松训练
睡前可尝试深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等方法帮助身心放松。这些技巧通过引导注意力集中在身体不同部位上，逐渐使紧张感消退并进入深度休息状态；实践表明它们对缓解焦虑、促进自然入眠有益处。
4.中药调理
如果患者存在失眠等问题，可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来改善症状。上述药物均具有宁心安神的功效，能有效缓解因情绪波动引起的早醒现象；但需注意个体差异及可能产生的副作用。
需要注意的是，以上提到的方法都是针对一般人群而言的，并非所有人都适用。如果有特殊情况或者疑问，最好咨询专业医生的意见再做决定。
2024-03-08 16:28
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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