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怎么缓解视力疲劳?
补充说明：怎么缓解视力疲劳?
a******W 2022-03-01 18:26
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解视力疲劳可以采取休息与放松、眼部按摩、远眺法、调节桌椅高度、眼镜矫正等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与放松
建议每小时休息5-10分钟，利用这段时间远离电脑屏幕，做些简单的眼部运动或者闭目养神。短暂的休息可以帮助缓解眼睛干涩、酸胀等症状，从而减轻视力疲劳。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每日可进行多次。按摩能够促进血液循环，改善眼部组织供氧不足状况；同时还能刺激分泌腺体分泌泪液以湿润眼球表面。
3.远眺法
长时间用眼后将视线转移到远处至少30英尺外的目标上持续凝视几分钟。此举有助于调整焦点并放松睫状肌，从而减少因过度调节引起的视觉不适感。
4.调节桌椅高度
调整座椅高度至双脚平放在地上且膝盖与臀部呈90度角；调整桌面高度至肘关节与桌面成约70度夹角。正确的姿势支持有助于降低颈椎、腰椎负担及颈部肌肉紧张程度；此外还可提高工作效率并预防因坐姿不当导致的各种健康风险。
5.眼镜矫正
通过验光确定近视、散光等屈光不正度数，并配戴合适度数的眼镜进行光学矫正。正确配戴眼镜可以有效纠正视力异常，减轻因视力模糊引起的眼睛疲劳。
除上述措施外，适量增加户外活动时间也有助于缓解视力疲劳。日常生活中注意保持良好的阅读习惯，如控制用眼距离和光线亮度，也有助于保护眼睛健康。
2024-02-12 23:00
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干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
症状起因：最近研究认为，眼表面的改变、基于免疫的炎症反应、细胞凋亡、性激素水平的改变等是干眼症发生发展的相关因素，而各因素之间的关系尚未明了。病因可分为以下四类： 1.水液层泪腺泪液分泌不足 是最常见的干眼角度原因；先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足；长期戴隐形眼镜者。 2.油脂层分泌不足 由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。 3.粘蛋白层分泌不足 缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。 4.泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀 眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。
就诊科室：眼科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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