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45岁女性缺钙怎么补
补充说明：45岁女性缺钙怎么补
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
45岁女性缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维可促进肠道健康并辅助钙吸收；长期坚持有助于改善骨密度。
2.维生素D补充
口服维生素D制剂以满足机体对这种脂溶性维生素的需求。维生素D能够促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，进而增强机体对钙离子的吸收能力；另外还可以促进肾小管上皮细胞主动重吸收钙离子以及活化破骨细胞，从而提升血浆钙浓度。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，按推荐剂量服用，通常每日一次。钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质成分，缺乏时易导致骨质疏松等问题；适量补充可预防这些疾病发生。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练两种方式，在专业指导下制定计划并严格执行。运动能刺激成骨细胞活性增加，同时提高身体对钙的利用效率；此外还可通过促进血液循环帮助减少尿液中钙流失。
建议定期监测血液中钙水平，以评估补钙效果及是否存在潜在风险。除此之外，患者还要注意保持充足日照时间，有利于皮肤产生天然维生素D，促进钙吸收。
2024-03-20 11:48
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
