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运动后全身酸痛的原因
补充说明：运动后全身酸痛的原因
a******W 2022-02-28 14:31
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后全身酸痛可能是乳酸堆积、肌肉劳损、肌筋膜炎、代谢废物积聚、睡眠障碍等原因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。
1.乳酸堆积
乳酸是无氧糖解途径中的中间产物，在剧烈运动时，机体为满足能量需求，会通过无氧糖解产生大量乳酸。当体内乳酸积累过多时，会导致肌肉疲劳和疼痛。可通过增加有氧运动如跑步、游泳等来提高身体耐力，促进乳酸代谢。
2.肌肉劳损
肌肉劳损是指由于过度使用或不适当的训练导致肌肉组织受损。这会导致肌肉纤维微损伤，进而引起炎症反应和水肿，从而引发疼痛。可采用按摩疗法缓解肌肉紧张和疼痛，常用的按摩手法包括推拿、揉捏等。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由长期重复性活动引起的肌肉和筋膜慢性炎症，此时局部血液循环受阻，易发生缺血缺氧状态，从而出现运动后全身酸痛的情况。患者可在医生指导下进行针灸、艾灸等方式改善不适症状。
4.代谢废物积聚
运动过程中会产生大量的乳酸、二氧化碳等废物，这些废物需要经过肝脏和肾脏代谢排出体外。如果运动量过大或者时间过长，超过了肝肾的代谢能力，就会导致这些废物在体内积累，进而引发全身酸痛的症状。可以通过适量饮水的方式促进新陈代谢，有利于减轻不适症状。
5.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致恢复不足，影响肌肉修复和重建，进一步加剧运动后的肌肉酸痛。建议保持规律作息，优化睡眠环境，必要时可遵医嘱服用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物帮助入睡。
针对运动后全身酸痛的情况，建议减少度运动，注意休息和放松肌肉，以助于乳酸代谢。同时，均衡饮食，补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于辅助降低乳酸水平。
2024-02-12 04:53
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
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