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怎么缓解颈肩疲劳
补充说明：怎么缓解颈肩疲劳
a******W 2022-02-28 14:31
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
缓解颈肩疲劳可以采取运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、中药外敷、按摩疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律性的身体活动如瑜伽、太极来增强颈部及肩部肌肉的力量和柔韧性。提高血液循环及代谢水平，减少因长期静坐不动导致的僵硬感；对于办公室人群尤为重要。
2.肌肉放松训练
采用一系列伸展、放松动作针对性锻炼颈项肌群，在工作间隙间歇性执行。促进局部血液循环，缓解紧张状态下的肌肉僵化问题；有助于改善姿势并预防相关疾病发生。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟。针灸能够调节神经系统功能紊乱，具有镇痛、消炎作用；可有效减轻颈椎病引起的疼痛等症状。
4.中药外敷
将适量的当归、川芎、白芷等中药材研磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于患处。这些药材具有活血化瘀、祛风止痛的功效，能有效缓解因长时间伏案工作所致的颈肩酸痛。
5.按摩疗法
选择舒适体位，由专业人士运用手法对颈部、肩背部进行轻柔按压或推拿。此方法有助于促进局部血液循环、舒缓紧绷肌肉，并可辅助减轻上述不适现象。
长时间保持一个姿势不动容易加重颈肩负担，建议定期改变姿势，每小时起身走动5-10分钟，以缓解肌肉压力。
2024-04-11 18:58
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
颈痛颗粒
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
颈痛片
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
