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运动小腿酸痛怎么缓解
补充说明：运动小腿酸痛怎么缓解
a******W 2022-02-28 14:30
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后小腿肌肉酸痛可以通过拉伸运动、按摩疗法、热敷、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
可以通过适当的拉伸运动来放松紧张的小腿肌肉，如瑜伽、普拉提等。因为拉伸运动能够增加关节活动范围和肌肉柔韧性，从而减少因过度使用而引起的疼痛。
2.按摩疗法
通过手法作用于人体体表特定部位以调节机体生理、病理状况的方法称为按摩疗法。它可以促进血液循环、加速代谢废物排出以及提高局部组织供氧量等作用机制发挥作用；进而缓解由于运动造成的软组织损伤所致之小腿酸疼现象。
3.热敷
将热水袋或者暖宝宝放置于小腿处，每次15-20分钟，每日多次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。对于运动后出现的小腿酸痛有很好的效果。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物可减轻炎症反应和疼痛感。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，能有效控制轻至中度的急性发作期症状。适用于缓解运动后小腿肌肉劳损导致的轻微至中度疼痛及不适。
5.维生素B补充
可通过口服维生素B族制剂来进行补充，例如复合维生素B片、甲钴胺片等。维生素B有助于维持神经系统的正常功能，改善周围神经病变引起的小腿酸痛。但需遵医嘱服用。
在缓解小腿酸痛的同时，应避免剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。建议采取适当的休息和恢复措施，如渐进性负荷训练计划，以帮助预防和管理运动后的肌肉酸痛。
2024-03-11 12:10
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
