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体重肥胖的人怎样通过跑步减肥
补充说明：体重肥胖的人怎样通过跑步减肥
a******W 2022-02-25 14:32
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
体重肥胖的人可以通过合理饮食控制、规律有氧运动、充足睡眠、避免高热量食物摄入等治疗措施进行减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.合理饮食控制
合理饮食控制包括减少高热量、高脂肪食物的摄入量，增加膳食纤维和蛋白质的比例，并保持每日三餐定时定量。高脂食物会导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；而膳食纤维可促进肠胃蠕动，有助于消化吸收；蛋白质则可在一定程度上抑制食欲。
2.规律有氧运动
规律有氧运动是指每周至少进行3次，每次持续30分钟以上的中低强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。有氧运动能够提高新陈代谢率，帮助消耗体内的多余脂肪；同时也能增强心肺功能，改善身体的整体健康状况。
3.充足睡眠
充足的睡眠时间有利于恢复机体状态，促进新陈代谢，维持内分泌平衡。足够的休息可以帮助减轻压力，提高免疫力，并且对维持身体健康至关重要。
4.避免高热量食物摄入
避免高热量食物摄入意味着减少糖类、油脂及盐分含量高的食品的摄取频率和数量。过多的热量积累会导致体重增加并诱发多种代谢相关疾病；适量控制上述食品的摄入量有助于维持正常体重并预防相关风险。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。此外，还可考虑使用智能手环或其他可穿戴设备来跟踪日常活动量，以确保达到理想的减肥目标。
2024-01-17 20:19
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
