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吃米饭的好处和坏处
补充说明：吃米饭的好处和坏处
2022-02-23 18:59
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
吃米饭的好处一般有补充营养、增加饱腹感，但是如果吃太多会导致胃肠负担过重、肥胖等，具体的情况可去医院咨询医生。
1、好处
米饭中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，在平时适当进食可以满足机体所需要的多种营养需求，同时还可以增强机体免疫力。另外，米饭中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以预防便秘的情况。
2、坏处
米饭中含有大量的糖分、淀粉等成分，如果吃太多，可能会导致胃肠负担过重，出现消化不良、腹部不适等症状。同时还可能会导致热量摄入过多，在体内无法及时被消耗和吸收，进而转化为脂肪堆积在体内，诱发肥胖的情况。
在平时要健康饮食，注意营养搭配，适当吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如麻辣烫、火锅等。适当进行体育锻炼，比如打太极拳、慢跑等，有利于提高自身的抵抗力。
2022-04-25 16:47
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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