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怎么让自卑的人自信起来
补充说明：怎么让自卑的人自信起来
a******W 2022-02-21 15:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
让自卑的人自信起来，可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、社交技能训练、自我肯定练习、正念冥想等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决自卑感源于错误观念的问题。通过挑战消极想法并建立积极的自我形象来增强自信心。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定的时间长度，每周数次，在专业人士指导下深入探索个体潜意识中的冲突和压抑情感。这种治疗方法适合处理由于童年经历导致的自卑问题。它可以帮助个体理解过去创伤对当前生活的影响，并逐步重建自信。
3.社交技能训练
社交技能训练可能包括角色扮演、小组讨论或其他实践活动，旨在提高人际交往能力。此法有益于改善因社交恐惧而引起的自卑情绪。通过学习有效沟通技巧和应对紧张情境的方法，个体可逐渐克服在公共场合表现的焦虑。
4.自我肯定练习
自我肯定练习涉及每天花时间反思自己的优点，并用积极的语言表达出来。这种方法针对那些对自己的价值持怀疑态度的人有帮助。通过强化对自己好的方面的感觉，个体能够建立起更健康的自我形象。
5.正念冥想
正念冥想需要定期安排静默坐禅时间，并接受指导以正确运用技术。对于存在因为过度担忧未来而感到自卑者有积极作用。它教导个体专注于当下时刻，减少对不确定性的焦虑。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试参加一些兴趣爱好小组或者志愿者活动，这样既可以锻炼自己的社交能力，也可以结交到志同道合的朋友，从而提升自信心。
2024-02-15 20:03
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机械因素引起人体组织或器官的破坏。根据发生地点、受伤部位、受伤组织、致伤因素及皮肤完整性而进行分析。严重创伤可引起全身反应，局部表现有伤区疼痛、肿胀、压痛;骨折脱位时有畸形及功能障碍。严重创伤还可能有致命的大出血、休克、窒息及意识障碍。急救时应先防治休克，保持呼吸道通畅，对伤口包扎止血，并进行伤肢固定，将伤员安全、平稳、迅速地转送到医院进一步处理，开放性伤口要及时行清创术。创伤的预防在于进行安全教育及采取安全措施。创伤又分为闭合性创伤和开放性创伤两类，前者指受伤部位皮肤与黏膜完整，无开放伤口或外出血，主要包括挫伤及压砸伤等;后者指受伤部位的皮肤、黏膜破裂而有开放伤口及外出血，并伴有较深组织的损伤，主要包括切割伤、刺伤及撕裂伤等。
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