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怎样解决自卑心理
补充说明：怎样解决自卑心理
a******W 2022-02-21 15:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
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问题：怎样解决自卑心理
回答：解决自卑心理可以采取认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定练习、心理咨询、支持团体参与等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于个体挑战不合理信念，建立更健康的自我概念，从而减少自卑感。
2.社交技巧训练
社交技巧训练通过角色扮演、小组讨论等方式教授人际交往技巧，通常在专业人士指导下完成。这种训练可以帮助提高自信心，减轻因社交焦虑导致的自卑情绪；它教给人们如何有效地沟通和应对社交场合中的压力。
3.自我肯定练习
自我肯定练习包括定期进行积极自我对话、记录个人成就等活动来增强自我价值感。这些活动旨在强化个体对自己的正面评价，打破负面思维循环，培养自信。
4.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，通过一系列面对面会谈帮助个体探索内心冲突及根源。在安全保密环境下，个体可以获得专业指导，理解自卑情感背后的原因，并学习有效应对策略。
5.支持团体参与
支持团体是由有相似经历的人组成的互助小组，成员可以通过分享经验、给予鼓励来相互支持。参加这类团体可以让自卑者感到被接纳和理解，从他人的成功案例中汲取勇气与力量。
除了上述建议外，家长还可以鼓励孩子积极参与体育锻炼，如游泳、跑步等，这不仅可以促进身体健康，也有助于提升孩子的自信心。
2024-03-07 14:14
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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