发病时间：不清楚
上课瞌睡怎样提神
补充说明：上课瞌睡怎样提神
a******W 2022-02-18 16:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
上课瞌睡可以考虑咖啡因摄入、适度运动、注意力训练、午间小憩、中药调理等治疗措施来提神。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.咖啡因摄入
通过饮用含咖啡因饮料如咖啡、茶或能量饮料来提高警觉性。咖啡因能够阻断腺苷受体，减少神经元之间的抑制作用，从而增强大脑活动，使人保持清醒。
2.适度运动
建议患者可以通过快走、慢跑等方式增加血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解疲劳感。运动过程中会刺激交感神经兴奋，使机体处于应激状态，一定程度上能起到抗疲劳的作用。
3.注意力训练
注意力训练包括一系列锻炼专注力和集中精力的任务，每日坚持可提升课堂专注度。持续性的注意力训练可以帮助改善大脑功能，提高信息处理速度及注意力稳定性，从而减轻课堂困乏。
4.午间小憩
午间休息是指利用中午时间进行短暂休息的行为，一般为30分钟至60分钟左右。午休可以让身体得到充分放松，恢复精力，提高下午的工作效率。
5.中药调理
选择具有滋补肝肾、宁心安神功效的中药材，配制成药剂供口服；疗程依个体差异而定。传统医学认为内脏功能失调可能导致白天思睡，因此用以调和脏腑功能为主的方剂可助于改善此现象。
此外，睡前适量进食高蛋白食物如鸡蛋、牛奶有助于延长深度睡眠时长，也有助于防止次日课堂瞌睡的发生。
2024-02-11 15:54
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