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什么可以治失眠怎么治失眠
补充说明：什么可以治失眠怎么治失眠
a******W 2022-02-12 23:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，促进神经递质平衡，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱用酸枣仁、茯苓等中药材泡水喝。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解因情绪紧张引起的入睡困难等问题。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些方剂能够平抑肝火、滋养心血，对于由情志不畅导致的心悸失眠等症状有益处。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法认为错误的认知和行为模式是造成失眠的重要原因，纠正这些因素对改善睡眠质量和减少依赖药物至关重要。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节自律神经功能失调，缓解压力所致的焦虑不安情绪，促进自然入眠状态。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少影响睡眠的风险。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间和创造有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠状况。
2024-01-30 18:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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