发病时间：不清楚
整天焦虑烦躁怎么办
补充说明：整天焦虑烦躁怎么办
a******W 2022-02-09 16:05
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
整天焦虑烦躁可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减轻焦虑感；对于长期存在且无法自行缓解的焦虑情绪有积极作用。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列任务，包括记录想法、挑战不合理信念等。该疗法有助于个体发现并纠正错误的认知模式，从而减少因预期未来可能发生的威胁而产生的焦虑反应；适用于解决特定情境下的焦虑问题。
3.放松训练
利用各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来培养身体上的放松状态。研究表明，深度放松能够降低交感神经活动水平，缓解由压力引起的生理反应；对缓解日常生活中产生的轻度焦虑有效。
4.正念冥想
每天设定固定时间进行专注觉知当下感受及周围环境的练习。正念实践可提高个体对内部体验的意识，从而更好地管理焦虑相关的情绪反应；适合长期坚持以改善持续存在的焦虑问题。
5.运动疗法
选择适宜的体育锻炼形式如慢跑、瑜伽，并制定规律的锻炼计划。科学研究表明，规律的身体活动有助于释放有益荷尔蒙、促进大脑健康，进而改善情绪状态；对于因生活方式导致的轻微焦虑具有积极效果。
面对持续的焦虑情绪，建议采取一些非药物治疗方法，如社交活动、艺术创作等，以分散注意力，减轻焦虑感。必要时，若焦虑程度较高，可在医生指导下使用抗焦虑药，如舍曲林、帕罗西汀等。
2024-01-20 19:30
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
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呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
