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睡眠不好入睡困难治疗偏方
补充说明：睡眠不好入睡困难治疗偏方
a******W 2022-02-06 22:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好入睡困难可以考虑饮食调理、中药调理、针灸疗法、气功养生等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物，并养成规律进餐的习惯。特定营养素有助于制造褪黑激素，促进睡眠；而过多摄入咖啡因则会干扰自然睡眠周期。
2.中药调理
中药调理需依据患者体质特点配制汤剂，如黄连阿胶鸡子黄汤、酸枣仁汤等，每日分次服用。这些方剂可调节脏腑功能，改善失眠状况。但须注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
3.针灸疗法
针灸疗法通过在身体特定穴位施以细针刺入并保持一定时间来发挥作用，通常每次治疗30-60分钟。研究显示，针灸能够影响大脑内神经递质平衡，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
4.气功养生
气功养生是通过一系列呼吸调控和身体姿势练习来达到身心放松状态的一种传统健身方法，每天定时定量练习效果更佳。有研究表明，长期坚持气功锻炼能显著改善睡眠质量和持续时间，并具有一定的预防和辅助治疗失眠的作用机制。
需要注意的是，上述提到的所有偏方都可能存在潜在风险，因此若经过尝试后无效或者出现不良反应，应立即停止使用并寻求专业医生的帮助。
2024-02-19 00:08
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
