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怎么才能克服社交恐惧症
补充说明：怎么才能克服社交恐惧症
a******W 2022-02-01 21:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、社交技巧训练、心理教育与自我管理策略等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于改变对社交场合的错误观念及预期，减少因害怕被评价而产生的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将个体置于他们所害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境并减轻恐惧反应。此方法可以帮助个体逐步面对他们的恐惧，从而减少对其的回避行为，提高他们在社交场合中的自信和舒适度。
3.支持小组
支持小组为个体提供了与其他有类似经历的人交流的机会，可以在安全、理解的环境中分享经验并获得建议。加入一个由同样患有社交恐惧症的人组成的群体可以让患者感到不那么孤单，并且能够从他人的经验和观点中学到应对策略。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通常由专业人士设计，旨在教授个体有效的沟通技巧和缓解紧张情绪的方法。学习和实践适当的社交技巧可以帮助个体更自信地参与社交互动，减少由于缺乏信心导致的社交恐惧。
5.心理教育与自我管理策略
心理教育涉及向患者传达有关社交恐惧症的信息，包括其原因、症状以及可用的治疗方法；自我管理策略则教给他们一些日常使用的放松技巧。了解这种疾病的性质可以帮助患者更好地理解和处理自己的感受，而放松技巧则可作为即时应对工具来减轻社交场合中的不适感。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。重要的是要记住每个人都有社交恐惧的程度不同，所以找到最适合自己的解决方案是非常关键的。
2024-01-21 01:55
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
