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社交恐惧症怎样克服
补充说明：社交恐惧症怎样克服
a******W 2022-02-01 21:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持团体疗法、社交技巧训练、放松训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变错误的想法及观念，通过一系列面谈来实现。此方法有助于纠正对社交场合的不合理想法和预期，减少焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的情境，在安全的支持下逐步增加难度，通常需要多次会话完成。此法可以帮助患者习惯并减轻对于社交场合的回避反应，从而改善社交恐惧。
3.支持团体疗法
支持团体疗法是在专业人员指导下，让有类似困扰的人们聚集在一起分享经验、给予鼓励和支持的过程。身处相似处境的人群之间形成的安全联结有助于降低个体面对公众时的孤独感和压力；同时，从他人身上学习应对策略也是其优势之一。
4.社交技巧训练
社交技巧训练涉及角色扮演和其他交互活动，旨在提高患者的沟通能力以及处理尴尬局面的能力。这种实践性培训有助于增强自信心，并减少因缺乏经验而造成的紧张感。
5.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术，帮助患者学会在社交情境中控制身体反应。这些练习有助于缓解由焦虑引起的生理不适，使患者更加从容地面对交际场合。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。另外，患者可尝试网络交友等方式逐渐适应社交环境，以减轻社交恐惧的症状。
2024-01-18 08:52
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
