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如何治疗精神紧张
补充说明：如何治疗精神紧张
a******W 2022-02-01 21:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗精神紧张可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、生物反馈疗法、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下识别并改变导致焦虑的心理模式。此方法有助于个体了解并管理其对压力源的情感反应，从而减少因精神紧张引起的相关不适感。
2.放松训练
包括渐进性肌肉松弛、深呼吸练习等技巧，通常在安静环境中每日多次进行。这些技术旨在促进身体-心理联接，降低副交感神经系统激活水平；经常实践可增强自我调节能力，从源头上减轻由生活事件造成的压力感。
3.认知行为疗法
一系列面对面会议，在临床心理学家指导下帮助患者识别并改变不健康的思维模式以及应对策略。CBT认为情绪困扰源于错误的认知评估，通过挑战不合理信念来缓解焦虑状态；这种方法适合处理由工作压力大引发的心境低落问题。
4.生物反馈疗法
利用传感器监测生理指标如心率变异性，并将数据可视化给受训者以便他们学习控制这些参数。生物反馈可以帮助个体认识并控制由于长时间伏案工作带来的自主神经功能紊乱；它对于改善因坐姿不当引起的颈肩背痛也有积极作用。
5.运动疗法
包括有氧运动、瑜伽等形式，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动能够促进大脑内多巴胺等神经递质的释放，具有明显的抗抑郁效果；长期坚持还可以提高个体应对压力的能力。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠时间也是必要的，因为充足的睡眠有助于恢复精力，进而减轻精神紧张的症状。
2024-01-10 05:29
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
