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失眠头痛怎么治疗
补充说明：失眠头痛怎么治疗
a******W 2022-01-31 19:06
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠头痛可通过运动疗法、针灸治疗、中药调理、松弛训练、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠现象。此外，还可以放松心情，缓解压力，对于减轻头痛也有一定的帮助作用。
2.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位施以细针刺激来调节神经系统功能，一般每次治疗持续30-60分钟。研究证实，针灸能够影响5-羟色胺、去甲肾上腺素等多种神经递质水平，进而改善情绪状态并促进自然睡眠周期恢复。另外，针灸还可促进血液循环，缓解因紧张压力引起的肌肉紧张所致头痛。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，包括草药和配制剂量；疗程长短取决于病情严重程度及个人体质反应。传统中医学认为失眠多由心脾两虚引起，而头痛则可能源于肝阳上亢或痰浊内扰。因此选用具有养血安神、健脾益气功效之方剂可助眠且平抑眩晕发作频率。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列渐进式肌肉放松练习，在指导下每日完成数次。此方法旨在教导患者主动控制紧张性肌肉收缩模式，减少不自觉的焦虑体态对睡眠干扰，并能间接改善头部血管张力过高所致阵发性搏动样钝痛。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯及观念，通常需要多次面对面咨询。CBT-I强调环境因素对睡眠质量的影响，并通过调整作息时间和优化睡眠环境来改善失眠状况。其机制在于减少睡前不必要的思维活动，降低觉醒阈值，从而促进更快进入深度休息状态。
针对失眠伴随头痛的症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以免加重上述不适症状。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间，有助于改善失眠症状，进而缓解头痛的现象。
2024-01-26 16:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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