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焦虑烦躁怎么治
补充说明：焦虑烦躁怎么治
a******W 2022-01-28 10:15
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑烦躁可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理疏导、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法帮助个体认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张和压力。它有助于降低心率、血压和呼吸速率，使身体进入自然休息状态，从源头上减轻焦虑情绪。
3.正念冥想
正念冥想需要个体专注于当下时刻，不评判地接受各种感受和想法。研究表明，经常性的正念实践能提高情绪调节能力，改善焦虑水平。
4.心理疏导
心理疏导通过倾听、探讨等方式协助个体解决内心困扰。此过程可以帮助个体理解并表达他们的情感，减少因未被充分表露而积累的压力源，从而缓解焦虑。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳，旨在增加血流及促进内分泌变化。科学研究表明，规律的身体活动能够增强神经递质平衡，改善心理健康状况；并且长期坚持可形成良性循环，进一步降低焦虑风险。
此外，建议保持良好的睡眠质量，因为充足的睡眠对情绪稳定至关重要。睡前可尝试使用温和的安眠助眠药物如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物以辅助入睡。
2024-04-19 09:50
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
