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心情烦躁时怎么调整
补充说明：心情烦躁时怎么调整
a******W 2022-01-25 15:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情烦躁时，可以通过运动锻炼、倾诉、听音乐、心理治疗、服用药物等方式进行调整。
1、运动锻炼
在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够呼吸新鲜空气，有利于缓解心情烦躁的情况。
2、倾诉
如果心情烦躁时，可以向朋友、家人等亲人朋友倾诉，将自己的心事讲出，有利于缓解心情。
3、听音乐
适当听一些舒缓的音乐，能够放松心情，还可以在一定程度上缓解烦躁的心情。
4、心理治疗
如果心情烦躁的情况比较严重，通过上述方式无法改善，还可以及时到正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行改善。
5、服用药物
如果是抑郁症、焦虑症等精神方面的疾病引起的心情烦躁，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，有利于病情的恢复。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果通过上述方法，病情无法得到改善，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2022-01-25 18:35
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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