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长期精神紧张恐惧怎么治疗
补充说明：长期精神紧张恐惧怎么治疗
a******W 2022-01-19 10:55
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期精神紧张恐惧可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排面对面或在线会话，由专业心理医生引导患者表达内心感受并探索压力源，通常持续数月至数年。此方法有助于个体识别、理解和管理因长期压力而产生的焦虑情绪。对因人际关系或职业压力导致的精神紧张具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变不健康的思维模式以及应对策略。此疗法着眼于改变个体对威胁性刺激的看法及反应方式，减少由于错误观念引起的过度担忧。适用于缓解长期精神紧张引发的恐惧感。
3.放松训练
放松训练包括各种技术如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可通过指导音频或应用程序进行自我练习。这些技巧旨在减轻身体上的紧张感，从而降低伴随长期压力的焦虑水平。适合日常使用以辅助缓解长期精神压力带来的不适。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师提供，涉及倾听、共情和给予鼓励，可能需要多次会面。这种非评判性和无条件接纳的环境有利于患者表达情感困扰，并从中获得安慰与理解。对于存在长期精神紧张者有益处。
建议采取均衡饮食，富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼可作为补充，以改善大脑功能，促进心理健康。适当的运动如瑜伽可增强身体柔韧性，同时也有助于释放压力，改善睡眠质量。
2024-02-23 22:34
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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