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怎么克服社交恐惧症和内向
补充说明：怎么克服社交恐惧症和内向
a******W 2022-01-18 14:53
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症和内向可以通过认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理动力学治疗和支持小组等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理学家或精神科医生提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于改变对社交场合的负面信念和预期，减少因害怕被评价而产生的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们所害怕的情境中，让他们习惯于这种感觉，从而减轻他们的恐惧感。此法可以帮助患者逐步面对自己的恐惧，提高其应对能力，并且能够有效地缓解社交恐惧症的症状。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、反馈机制以及模拟真实世界互动等活动，旨在教授有效沟通和建立人际关系的方法。该措施可增强自信心，改善人际交往能力，从而减少由于缺乏经验而导致的社交恐惧。
4.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要多次会面，由受过专业培训的咨询师引导个体探索潜意识冲突及成长历程。这种方法着重于挖掘深层原因，帮助个体理解为何会出现社交恐惧，并为个体提供一个安全的空间来处理这些情感。
5.支持小组
支持小组由有类似经历的人组成，定期聚会讨论彼此的经验和挑战；参加者可根据个人需求灵活选择参与程度。加入支持小组可以让患者感受到他人的理解和鼓励，有助于减轻孤独感和压力，促进康复进程。
除了上述建议外，保持健康的生活方式也有助于缓解社交恐惧症的症状。充足的睡眠、均衡饮食和规律运动都可增强身体素质，提升自信，有利于改善社交恐惧症的症状。
2024-01-29 19:41
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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