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吃什么补苹果肌
补充说明：吃什么补苹果肌
a******W 2022-01-15 21:46
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
要补充苹果肌，可以食用苹果、梨、番茄、西兰花、牛油果等富含维生素C和抗氧化剂的蔬果。需注意的是，虽然这些食物对皮肤有益，但并没有直接治疗苹果肌凹陷的作用。
1.苹果
苹果中富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，能够促进胶原蛋白合成，从而起到辅助改善皮肤弹性的作用。适当进食苹果可以为机体补充水分及多种微量元素，有助于维持身体健康状态。
2.梨
梨中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，适量食用可帮助促进消化系统运作，达到一定改善面部肌肤的目的。经常吃梨还可以吸收其中的水分，对于因缺水引起的苹果肌下垂也有一定的缓解作用。
3.番茄
番茄中的茄红素具有抗氧化功效，能有效抑制黑色素形成，从而使苹果肌色泽更加明亮有光泽。此外，其还含有一定量的柠檬酸成分，该物质具有一定促进新陈代谢的功效，进而可以使脸部线条变得更加紧致。
4.西兰花
西兰花是一种低热量高纤维蔬菜，其所含有的维生素A和维生素C可以帮助增强皮肤弹性和紧致度。除此之外，它还能提高身体免疫力，并且对预防心血管疾病有益处。
5.牛油果
牛油果富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够滋养皮肤细胞，使皮肤保持湿润和柔软。同时，牛油果中的维生素E还有助于减少自由基损伤，从而间接起到保护苹果肌的作用。
建议增加蛋白质摄入以支持肌肉生长，如鸡蛋或燕麦。同时注意均衡饮食，避免过度节食导致营养不良。定期进行面部按摩和运动也可以帮助提升苹果肌。
2024-03-18 12:25
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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