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怎么保持苹果肌
补充说明：怎么保持苹果肌
a******W 2022-01-15 21:46
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
保持充足睡眠、使用富含抗氧化剂的护肤品、定期进行面部按摩、避免面部表情过于丰富、维持健康体重等措施有助于苹果肌的维持。
1.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于促进新陈代谢和血液循环，从而支撑软组织丰满。确保每晚获得足够的休息时间，如成人每天至少7-8小时。
2.使用富含抗氧化剂的护肤品
抗氧化剂可以帮助减少自由基对皮肤的伤害，延缓衰老过程，使苹果肌饱满。选择含有维生素C、E等成分的产品，在洁面后作为日常护肤步骤之一使用。
3.定期进行面部按摩
通过刺激肌肉和增加血流来增强面部轮廓，间接提升苹果肌。每日花费5-10分钟进行轻柔的面部按摩，特别是在睡前。
4.避免面部表情过于丰富
过度的表情活动可能导致肌肉过度拉伸或损伤，影响苹果肌形态。在说话、吃饭时注意控制表情幅度，不过度用力做出夸张动作。
5.维持健康体重
体重波动可能引起脂肪分布变化，导致苹果肌凹陷或突出。保持均衡饮食与规律运动相结合，以维持理想体重。
若发现苹果肌下垂等问题，建议及时咨询专业医生进行评估。
2024-03-29 20:05
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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