根据您的描述，您的月经不调睡眠质量差，可能给体内的内分泌失调有关系，建议您到医院做个激素，6项的检查。如果是内分泌紊乱导致的，建议您在医生指导下调理月经，比如用避孕药调理月经周期，配以活血化瘀的中药调理。平时要控制饮食，加强体育锻炼。

湿气重一般可以通过运动调理。大多数湿气重的人缺乏锻炼，不爱运动会加重水分，进入恶性循环。湿气重者应积极运动，促进身体血液循环和水分代谢，改善湿气重症状。其次可以通过饮食进行调理，湿气重者饮食宜清淡，避免吃过于油腻食物及甜食、生冷食物。因为这类食物可损伤脾胃，影响肠胃消化吸收功能。

你的情况考虑主要是由于，脾虚导致的湿气重的情况，一般湿气重的人会出现，体倦无力，关节酸痛，浑身重浊等症状。建议您平常适当活动。可以口服红枣薏仁茶。因为薏仁有祛除湿气的作用。建议你也可以去药店买一些参苓白术丸，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

到了夏天，天气变热，很多人都会有湿气重的症状，导致湿气重的原因有很多种，与个人体质有很大关系。祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。可用中药湿清草茶调理去走身体湿气。还有就这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。

湿气重，并不是一个确切的中医诊断，如果按照这个诊断的话，根本不可能针对性用药的。目前你提供的这些症状，中医角度的话，确实要注意有湿热内生，湿毒雍盛这类问题的可能性。中药治疗的话，可以考虑清热利湿，疏风凉血角度入手。中成药的话，可以考虑湿毒清这类药调理一下。

湿气重会给身体带来很大的危害。从中医的角度上来讲湿是病邪之一会阻滞人的气机。是造成各种疾病的一个主要病理过程。比如当一个部位湿气重了这个部位肯定就会出现不适。比如说湿气在脏腑，那就会出现肝炎胃炎或泌尿系统炎症等，不及时就医就会导致脏器衰竭。

拔罐疗法：拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

如果身体湿气太重的话，可以采取以下几种方法调理:1.平时要增强运动，湿气重的人一般都是由于不爱运动导致的。时间一长，湿气就变得更重了。所以平时要注意多加运动。2.可以通过刮痧，拔罐的方法，祛除人体内的湿气。3.注意饮食尽量清淡，不要吃太过油腻的东西，喝一些莲子粥也可以帮助体内湿气的排出。

湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切不可受凉。不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

湿气重的人在调理的时候，首先要明确导致湿气重的原因。如果是由于环境的潮湿所导致的，那么首先要做的就是改善居住或者工作的环境。如果是由于脾虚所导致的湿气重，要注意健脾化湿，可以服用一些中成药物来进行调理。

人体体内湿气太重，可以用中药治疗，也可以用中成药治疗，还可以用中医理疗的方法进行治疗。可以用一些祛湿气的中药，比如豆蔻、薏苡仁、茯苓、猪苓、泽泻、藿香等，这些药物都具有芳香化湿的作用。如果用中成药可以用参苓白术颗粒、五苓散、藿香正气水等中成药，这些中成药具有芳香化湿的作用。中医理疗可以用艾灸、刮痧、拔罐、针灸等方法进... [详细]

湿气重对肾的影响较大。男性体内湿气严重时就会破坏肾脏结构，影响肾脏功能，导致肾脏代谢压力增大，会出现一系列疾病，例如早泄、阳痿等。排除体内的湿气可以用中医拔火罐、刮痧方式治疗，平时在饮食方面多吃一些有助于排湿食物，例如红豆薏米粥等。最好每天都可以有适当的运动，因为在运动过程中，人体会排汗，排汗时也会带走一部分湿气。

你好，可以用中药，如参苓白术散，健脾除湿。刮痧和火罐也可以祛除体表寒湿。另可多食山药，薏苡仁，芡实等健脾养胃食物。慢慢就可以改善。平常做菜可以加些生姜，或者自己煮姜汤喝，挺好的；猪肚，苹果，大枣，羊肉等都有益。冰的，西瓜，甘蔗，鸭肉，海鲜等寒性食物都少吃。

看出湿气重可以通过身体的症状表现、舌苔、脉搏等进行判断。1、身体的症状表现湿气重的患者通常会出现身体乏力、肢体困重、头晕、头痛、口中黏腻等症状，还有可能会出现大便不成形、大便黏腻、舌苔厚腻等症状。2、舌苔湿气重的患者在舌头上通常会出现舌苔白腻、舌体胖大、舌质淡、舌苔厚等情况。3、脉搏湿气重的患者在脉搏上通常会出现脉濡... [详细]