榛子是所有坚果中含钙量最高的，基本上每一百克的烤榛子中钙含量有815毫克，这个含量能够满足成年人的日常钙需求。然而坚果的能量通常偏高，为了避免发胖，还是建议一天只吃少量的榛子。同时要注意在选购榛子的时候，一定要新鲜的。

能够吃榛子。对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养效果。榛子晨包括着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这个药能够医治卵巢癌和乳腺癌以及别的一些癌症，可延长病患的生命期。但不能多吃。榛子有自然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功能。

榛子具有健脾益气、润肠通便、补充营养等作用与功效。1、健脾益气榛子是一种营养价值较高的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可以起到健脾益气的作用。2、润肠通便榛子中含有大量的油脂，适量食用可以起到润肠通便的作用，有利于缓解便秘的症状。3、补充营养榛子中含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质等营养物... [详细]

橄榄油还有以下的保健功能[5]：●抗癌能缩小癌症的出现和加强癌症患者化疗和放疗的医治后果。●抗衰老与利智健脑能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，进因此能防止和推迟出现老年性痴呆。●防辐射常利用电脑和常看电视的人，常食有益。

炒榛子具有促进生长发育、补充能量、保护视力、润肠通便、健脑补脑等功效和作用。1.促进生长发育炒榛子富含维生素E、B族维生素等营养素，这些物质对机体的新陈代谢有促进作用，从而有助于身体正常生长发育。2.补充能量炒榛子含有丰富的脂肪及碳水化合物，可为人体提供稳定的热量来源，适合在需要长时间保持精力充沛的情况下食用。3.保... [详细]

榛子果具有促进生长发育、补充能量、保护视力、润肠通便等功效和作用。1.促进生长发育榛子果富含维生素E、B族维生素等营养素，这些物质对机体的新陈代谢有促进作用，从而有助于身体的生长发育。2.补充能量榛子果含有丰富的脂肪和碳水化合物，这两种成分在体内可以转化为葡萄糖和三磷酸腺苷，为人体提供能量。3.保护视力榛子果中的类胡... [详细]

大榛子具有补充能量、促进生长发育、保护心血管健康、润肠通便、延缓衰老等功效和作用。1.补充能量大榛.中的脂肪可以为机体提供能量。2.促进生长发育大榛子含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素等，这些物质是人体生长发育所必需的。3.保护心血管健康大榛子富含不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。4.... [详细]

榛子不仅可以生吃，还可以油炸。例如，我们可以压碎榛子仁，然后在做蛋糕时放进去，或者把它加入牛奶、酸奶、冰淇淋中制成榛子牛奶、榛子脂肪等。这将使原料散发榛子的味道，使它们更加美味可口。新鲜榛子和干榛子味道鲜美，通常用作小吃或开胃菜。最新鲜的榛子装在玻璃罐或铁罐中的真空包装中出售。

在孕初期的女性是可以吃榛子的，但是不要多吃，吃多了容易引起消化不良。适当的吃一些，对孕妇本身和胎儿的生长都是有好处的。因为榛子里面含有丰富的脂肪和蛋白质，还有氨基酸，不仅可以增强孕妇的体质，还可以给胎儿提供一定的营养物质，促使他更加的健康发育。

榛子有可以预防和治疗高血压的功效。榛子富含不饱和脂肪酸，能润滑胃肠道、软化血管以及预防和治疗高血压等心脑血管疾病，榛子含有抗癌和治疗癌症的特殊物质，可以增强人体免疫力，抑制癌细胞生长。若吃太多可能会导致牙龈红肿和口腔溃疡，特别是对于肥胖、胃肠道不适和血糖不稳定的患者长期摄入可能会加重病情。

榛子生吃具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、增强免疫力等功效与作用。但考虑到榛子的热量较高，建议适量食用。1.补充能量和营养因为榛子含有丰富的脂肪、蛋白质等物质，这些物质被机体摄入后可转化为能量以供日常活动所需。适量食用有助于维持身体正常运转，对于经常感到疲劳或虚弱的人群有益。2.促进消化榛子富含膳... [详细]

痛风患者可以适量食用榛子。痛风患者可以适量食用榛子是因为其中含有一定的营养物质如脂肪、蛋白质以及多种微量元素，能够为机体补充能量，并且不会影响病情的发展。但是要注意不可以一次性进食过多，否则可能会引起消化不良的情况发生。此外，对于存在糖尿病等代谢综合征的人群而言，过量摄入可能增加血糖波动的风险。建议痛风患者在饮食中需... [详细]

榛子具有补充营养、促进消化、提高记忆力、预防心脑血管疾病、保护牙齿等功效与作用，但过量食用可能会导致肥胖、消化不良、上火、腹泻等害处。1、功效与作用榛子是一种坚果，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，适量食用可以为人体补充营养，有利于身体健康。榛子中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化... [详细]

榛子具有补充营养、促进消化、美容养颜、辅助保护血管、预防心脑血管疾病等功效，但过量食用可能会导致肥胖、消化不良、上火等副作用。1、功效榛子是一种坚果，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以改善便秘的情况。榛子... [详细]