在长时间运动或高强度运动后会出现身体疲乏无力，这是一种正常的生理现象。在经过休息和补充能量后会很快恢复。较轻的疲劳的表现常见有肌肉僵硬、酸痛；动作不协调等。疲劳明显时可能有注意力不集中、失眠等。较重的疲劳可能会引起头痛、恶心，甚至呕吐表现。建议运动要根据个人身体素质决定，不可以过度运动引起身体损伤。长期过度运动会对脏... [详细]

运动性疲劳的产生原因因人而异，可能涉及睡眠剥夺、能量不足、脱水、运动量过大或运动技术错误等。针对不同的原因，需要采取相应的措施来缓解疲劳，如优化训练计划、调整饮食结构等。1.睡眠剥夺长时间睡眠剥夺会导致神经递质和激素水平异常，影响身体恢复和修复过程，进而导致运动性疲劳。保证充足且高质量的睡眠有助于缓解由睡眠剥夺引起的... [详细]

充足的睡眠、按摩、整理运动、温水浴、药物疗法，都可以推迟运动性疲劳。充足的睡眠，运动者每天应该保证8~9个小时的睡眠时间，使机体完全处于一个完全放松的状态之下。按摩、通过按摩可以促进大脑皮层的兴奋以及抑制的转换，因为疲劳而引起的神经调节紊乱的消失，按摩还可以促进血液循环，加强局部血液的供应，从而达到消除疲劳的效果。整... [详细]

运动性疲劳这种情况是因为平时缺乏运动的原因导致的，在平时可以适当的进行运动，可以劳逸结合。在开始运动的时候可以做一些简单的运动可以根据你运动的时间长短来增加运动的强度，这样能够达到一定缓解的效果，而且运动完之后，如果感觉肌肉酸痛，可以选择使用热敷的方式。

根据您的描述，首先要了解自己运动的极限和运动的程度，如果超过自己的体质和超过自己的心肺功能，那么就会感到疲劳，这样的运动不但不会锻炼身体，而且还会使身体的免疫力下降。建议您平时要适当运动，以不劳累为为止，在饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物，平时作息规律不要熬夜。

运动性疲劳的消除方法，主要包括休息、饮食调理、局部按摩、适当运动、药物治疗等，需要根据患者具体的情况进行综合考虑。1、休息如果患者运动量比较大，可能会使体内的血液循环流速加快，甚至还会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现疲劳的情况。建议患者适当休息，可以通过泡脚、洗热水澡的方式进行处理，在一定程度上可以达到放松身体的目... [详细]

运动性过度疲劳可通过头痛，恶心，甚至呕吐症状来判断。运动性疲劳是指在长时间运动或高强度运动后，运动者会出现身体疲劳、乏力等情况，这是正常的生理现象。休息和补充能量之后很快就会恢复过来。患者在治疗期间，要进行适当休息，保持良好的生活习惯，听从医生的建议，积极地接受治疗。

多注意休息，能够预防运动性疲劳，在运动中要适当的变换运动部位，及时调理运动的强度。运动之后要做好充分的整理活动，包括静力性拉伸练习，能够有效避免运动性疲劳的产生。可以多吃营养容易消化的食物。糖，脂肪，蛋白质的摄入比例要恰当，保证维生素和微量元素的摄入。

根据你的描述情况，爬山回来后非常疲惫不堪，双腿没有力气，踩在地上好像踩在棉花上一样，而且感觉筋短。根据症状，这是爬山后都有的症状，建议最好到正规的理疗店做做按摩舒筋活血或泡个热水澡都可以的，注意休息，几天就好了，祝你幸福！

运动性疲劳的预防措施可以防止运动疲劳，应注意合理运动，避免剧烈运动。在运动前，我们需要做一个好的热身运动。运动后，我们应该多注意休息，也应该注意补充水，每天花适当的时间锻炼，在郊区选择清洁空气比较好，运动要注意时间，一定要保持一颗良好的心态。

运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降；心理性疲劳主要表现为行为的改变。因此，要合理科学进行训练，保持充足的睡眠，训练前要热身，训练后要进行放松。

当肌肉疲劳发生时，肌肉力量减弱，肌肉收缩速度和放松速度减慢，收缩时间比正常情况长4-5倍，放松时间可以长12倍，严重影响肌肉快速协调运动。内脏疲劳主要表现为呼吸肌疲劳，使呼吸变浅、变快，并降低气体交换能力。神经疲劳表现为大脑皮层功能下降，如反应缓慢、判断错误、注意力不集中等。

按照当前的研究得出的数据来说，运动性疲惫不堪可以通过按摩来恢复，这不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换因疲惫不堪引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环加强局部血液供应消除疲惫不堪，按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

运动性疲劳指的是运动引起肌肉最大收缩或最大输出功率后出现暂时性下降的生理现象。其可分为躯体性疲劳和心理性疲劳。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当休息和调整可以恢复。若不是过度疲劳，一般不会损害人体健康。但是，如果人体经常处于疲劳状态，长时间容易影响身体健康和运动能力。1、躯体性疲劳躯体性疲劳主要... [详细]

产生运动性疲劳可能是由于睡眠剥夺、脱水、电解质失衡、中枢神经系统疲劳或肌肉损伤导致的。这些因素可能导致身体机能下降，影响运动表现和恢复。建议在运动前评估身体状态，采取适当的预防措施，以减少运动性疲劳的风险。1.睡眠剥夺长时间睡眠不足导致大脑神经递质和激素水平异常，影响身体恢复和能量储备，进而引起运动性疲劳。补充睡眠是... [详细]