运动性疲劳可能是由于睡眠不足、能量供应不足、肌肉劳损、脱水或中枢疲劳等原因导致的，这些因素会导致身体机能下降，从而引起疲劳感。建议关注睡眠质量、合理饮食、适当休息以及补充水分以缓解症状。1.睡眠不足睡眠不足会导致身体恢复和修复能力下降，进而影响肌肉功能和神经系统的正常运作。补充充足的休息时间是缓解运动性疲劳的关键所在... [详细]

当肌肉疲劳发生时，肌肉力量减弱，肌肉收缩速度和放松速度减慢，收缩时间比正常情况长4-5倍，放松时间可以长12倍，严重影响肌肉快速协调运动。内脏疲劳主要表现为呼吸肌疲劳，使呼吸变浅、变快，并降低气体交换能力。神经疲劳表现为大脑皮层功能下降，如反应缓慢、判断错误、注意力不集中等。

运动性疲劳恢复的方法一般是整理活动和温水淋浴等。1、整理活动：如果患者平时运动时间过长或过多，会导致运动疲劳。运动后可以做15-20分钟的收尾活动，如慢跑、静态拉伸、快走等，可以让心肺得到一个适应的过程。从剧烈运动状态转为正常安静状态，并使静脉血液尽快回流心脏，缓解运动疲劳。2、温水淋浴：在某种程度的运动后，如果出现... [详细]

运动性疲劳指的是运动引起肌肉最大收缩或最大输出功率后出现暂时性下降的生理现象。其可分为躯体性疲劳和心理性疲劳。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当休息和调整可以恢复。若不是过度疲劳，一般不会损害人体健康。但是，如果人体经常处于疲劳状态，长时间容易影响身体健康和运动能力。1、躯体性疲劳躯体性疲劳主要... [详细]

根据你的描述情况，爬山回来后非常疲惫不堪，双腿没有力气，踩在地上好像踩在棉花上一样，而且感觉筋短。根据症状，这是爬山后都有的症状，建议最好到正规的理疗店做做按摩舒筋活血或泡个热水澡都可以的，注意休息，几天就好了，祝你幸福！

运动性疲劳的产生可能与睡眠剥夺、营养不良、脱水、运动量过大或运动项目选择不当有关。针对不同的病因，需要采取相应的措施来缓解疲劳，如调整饮食、增加休息时间等。1.睡眠剥夺睡眠是身体恢复和修复的过程，缺乏足够的睡眠会导致免疫系统功能下降、内分泌紊乱等问题，进而引起疲劳。保证充足的睡眠时间有助于缓解疲劳，建议成年人每天睡7... [详细]

按照当前的研究得出的数据来说，运动性疲惫不堪可以通过按摩来恢复，这不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换因疲惫不堪引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环加强局部血液供应消除疲惫不堪，按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

预防运动性疲劳，要注意合理的运动，避免激烈运动，运动前需要做好热身运动，运动后要注意多休息，还要注意水分的补充，保证每天至少睡6个小时。只有身体处于完全放松的状态，疲劳才能得到缓解每天抽出合适的时间来锻炼身体，最好选择空气清新的郊外运动，运动要注意时间。

在长时间运动或高强度运动后会出现身体疲乏无力，这是一种正常的生理现象。在经过休息和补充能量后会很快恢复。较轻的疲劳的表现常见有肌肉僵硬、酸痛；动作不协调等。疲劳明显时可能有注意力不集中、失眠等。较重的疲劳可能会引起头痛、恶心，甚至呕吐表现。建议运动要根据个人身体素质决定，不可以过度运动引起身体损伤。长期过度运动会对脏... [详细]

运动性疲劳这种情况是因为平时缺乏运动的原因导致的，在平时可以适当的进行运动，可以劳逸结合。在开始运动的时候可以做一些简单的运动可以根据你运动的时间长短来增加运动的强度，这样能够达到一定缓解的效果，而且运动完之后，如果感觉肌肉酸痛，可以选择使用热敷的方式。

运动性过度疲劳可通过头痛，恶心，甚至呕吐症状来判断。运动性疲劳是指在长时间运动或高强度运动后，运动者会出现身体疲劳、乏力等情况，这是正常的生理现象。休息和补充能量之后很快就会恢复过来。患者在治疗期间，要进行适当休息，保持良好的生活习惯，听从医生的建议，积极地接受治疗。

充足的睡眠、按摩、整理运动、温水浴、药物疗法，都可以推迟运动性疲劳。充足的睡眠，运动者每天应该保证8~9个小时的睡眠时间，使机体完全处于一个完全放松的状态之下。按摩、通过按摩可以促进大脑皮层的兴奋以及抑制的转换，因为疲劳而引起的神经调节紊乱的消失，按摩还可以促进血液循环，加强局部血液的供应，从而达到消除疲劳的效果。整... [详细]

出现运动疲劳系主要是由于人体在运动过程中出现了一些生理性的功能性变化为特点的运动负荷，器官功能下降。人体就会出现一些不是干能量缺乏和代谢产物的堆积。对于恢复方法主要是注意好休息，避免疲劳运动。不保证睡眠时间。要出力，合理运动时间不要过量。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。但是，如果人经常处于疲劳状态，久之就会产生过度疲劳，影响身体健康和运动能力。

这种情况考虑是体力透支引起的目前建议是要及时的补充水分和糖分，同时的话注意休息，这段时间要避免过度劳累，同时保持一个平稳愉悦的心情，避免过于紧张。如果情况一直没有好转的话，建议是去医院做一个相关的检查，看一下是否存在其他方面的问题，如果有问题季节的配合治疗。